Chambre et télétravail
Du bureau à votre chambre, il n’y a qu’un pas
Changements de nos habitudes
Nos modes de vie habituels ont beaucoup changé ces derniers mois, beaucoup d’entre nous travaillant désormais à domicile. Mais alors que nos routines ont changé, nos espaces n’ont pas changé. Nous avons été obligés de trouver des utilisations alternatives pour les pièces existantes de nos maisons, de nombreuses personnes travaillant désormais depuis la table à manger, depuis un bureau dans leur chambre ou même depuis leur lit. Une étude a montré que jusqu’à 80 % des professionnels travaillent régulièrement au lit. Et même si cela peut être tentant (et si incroyablement confortable), est-ce vraiment une bonne idée ?
Même travailler simplement depuis la chambre, dans un coin de travail désigné, peut avoir sa juste part de défis, perturbant votre hygiène de sommeil et transformant un espace conçu pour la détente en une pièce où vous vous attendez à rester concentré, motivé et, bien, éveillé.
Prêt à être plus productif pendant la journée et à mieux dormir la nuit ? Voici les raisons pour lesquelles vous devriez déplacer votre espace de travail hors de la chambre, ainsi que des solutions, parfaites pour les espaces les plus petits.
1. Équilibre entre travail et temps libre
Prêt à être plus productif pendant la journée et à mieux dormir la nuit ? Voici les raisons pour lesquelles vous devriez déplacer votre espace de travail hors de la chambre, ainsi que des solutions, parfaites pour les espaces les plus petits.
Aller physiquement au travail vous donne des périodes de repos en début et en fin de journée, même si ce temps est passé dans la circulation ou dans une rame de métro bondée. Ces moments importants signalent à votre cerveau qu’il est temps de passer en mode travail ou que vous avez terminé la journée et que vous êtes maintenant prêt à passer à des activités plus agréables et axées sur la maison.
Mais que se passe-t-il lorsque vous pouvez sortir du lit 15 minutes avant de commencer à travailler toujours en pyjama et devez, tout aussi rapidement, passer aux tâches de la vie comme préparer le dîner et plier le linge immédiatement après cette réunion de fin de journée ? Selon le Guide pour être plus productif de la Harvard Business Review, vous pouvez commencer à vous sentir comme si vous étiez toujours au travail si vous n’essayez pas de maintenir des limites saines.
Cela signifie que vous perdez cette sensation apaisante de « rentrer à la maison », qui peut finir par causer plus de stress dans votre vie quotidienne. Il est donc important de créer de nouvelles routines à travers de petites activités de franchissement des frontières. Ceux-ci pourraient inclure :
- Prendre une douche
- Mettre votre tenue de travial
- Faire votre marche matinale
- Préparer du café
Ce but est de simplement transformer le “de la maison” vers le “au travail”.
Cette limite est encore plus importante si vous travaillez depuis votre chambre – ou pire, directement depuis votre lit – car vous perdez une partie de votre maison qui est censée être relaxante, un endroit où passer quelques minutes avec un animal de compagnie ou faire un Une méditation guidée rapide peut vous aider à réduire votre niveau de stress à la fin de votre journée de travail, à préparer votre esprit et votre corps pour le temps à la maison et à séparer les deux parties de votre vie de manière saine.
2. Un sommeil plus profond et plus réparateur
La technologie peut grandement affecter la qualité de votre sommeil. La plupart d’entre nous feront défiler Facebook et Instagram avant de se coucher. En fait, des études montrent que 35% d’entre nous regardent notre téléphone 5 minutes avant d’aller au lit, 14% d’entre nous regardant un écran juste avant d’essayer de fermer les yeux. Mais une telle pratique peut entraver votre sommeil de manière drastique, car la lumière bleue émise par vos appareils électroniques peut restreindre la production de mélatonine par votre corps, une hormone qui aide à contrôler vos cycles veille-sommeil quotidiens.
Les experts recommandent de retirer tous les appareils électroniques de votre chambre, notamment :
- Chargeur de téléphone
- Téléviseurs
- Ordinateurs
- Tablettes de lecture
Travailler depuis la chambre ou directement depuis le lit vous amènera à utiliser votre ordinateur portable dans la chambre, et probablement même votre téléphone portable, perturbant le calme et vous faisant ressentir un sommeil moins réparateur, ce qui peut alors affecter votre concentration, votre productivité, et la qualité de votre travail pendant la journée.
3. Créer un espace spécialement pour travailler
Sortez des sentiers battus. Voici quelques endroits dans votre maison qui pourraient potentiellement faire d’excellents sièges sociaux d’entreprise :
- L’entrée
- La buanderie
- Un placard
- Ce petit coin embarrassant sous les escaliers
- La fenêtre, avec le rebord de la fenêtre servant de bureau
Modifiez la disposition d’une pièce si vous en avez besoin et n’hésitez pas à utiliser un espace vertical avec un bureau debout ou des étagères murales si vous manquez de pieds carrés. L’important est de créer une petite surface pratique qui ancrera votre routine de travail à domicile. Et n’oubliez pas de vérifier à quoi cela ressemble lors des appels vidéo ! Vous constaterez peut-être que l’achat d’une toile de fond ou le déplacement dans un couloir ou un placard pendant les zooms vous fait vous sentir plus professionnel, selon l’endroit où se trouve votre espace dans votre maison.
Que faire s’il n’y a pas d’espace ?
Si vous êtes coincé dans un petit appartement ou un condo, ou si vous vivez avec d’autres personnes qui travaillent également à domicile, il peut être difficile de se tailler un peu d’espace à l’extérieur de la chambre. Mais la bonne nouvelle est qu’il est toujours possible de créer un espace de bureau à domicile fonctionnel dans votre chambre, ce qui vous rend efficace le jour et vous permet de profiter d’un sommeil réparateur incroyable la nuit.
La chose la plus importante lorsque vous travaillez dans votre chambre est de faire des pauses, de quitter la pièce ou de sortir, car être dans la même pièce toute la journée peut vous rendre léthargique. Et faites-en votre mission de cacher votre espace de travail autant que possible lors de la conception de l’espace, afin que regarder votre bureau ne cause pas de stress au coucher. Accrocher des rideaux que vous fermerez à la fin de votre journée de travail est un moyen idéal pour séparer la pièce et éviter de voir le désordre, ou essayez de dissimuler votre bureau dans un meuble comme une armoire aux portes opaques.
Si votre espace de travail doit être bien en vue, assurez-vous de le désencombrer tous les jours car des études ont montré que les dégâts peuvent avoir un effet direct sur la qualité de votre sommeil. Vous devriez faire ces choses à la fin de chaque journée de travail :
- Arranger (ou, mieux encore, cacher) tous les papiers
- Fermer et ranger les cahiers
- Placez des stylos, des trombones et d’autres outils aux endroits désignés
- Remettre les tasses à café sales dans la cuisine
- Retirez tous les appareils électroniques de l’espace ou cachez-les dans un tiroir ou une armoire
Améliorez votre literie
Des études ont montré que la pandémie provoque un tollé de troubles du sommeil, surnommés « COVID-Somnia ». Il est extrêmement important de prendre soin de votre bien-être et de votre santé mentale pendant cette période et de meilleurs éléments essentiels au lit peuvent vous aider à obtenir un sommeil plus réparateur, vous permettant de mieux faire face au stress quotidien. Un nouvel oreiller, un surmatelas de haute qualité ou une literie moelleuse peuvent contribuer à créer une plus grande sensation de confort, vous aidant à vous détendre après une longue journée de travail à domicile.
Avec la bonne configuration de bureau à domicile, des limites claires, de nouvelles habitudes et une chambre paisible, vous pourrez travailler à domicile de manière productive, tout en vous assurant de passer une bonne nuit de sommeil, vous aidant à relever tous les défis à venir. Nous sommes tous dans le même bateau !
Vous en savez maintenant sur ce problème contemporain que représente la séparation entre votre espace de travail et votre chambre, question compliqué de par le télétravail. Vous connaissez ainsi les mesures à prendre pour mieux vivre ces moments difficiles causés par le COVID. Des questions comme “Comment agencer mon appartement pour travailler” n’ont plus de secrets.
Découvrez ainsi de quoi sublimer votre literie, mieux vivre la pandémie, dans un milieu que vous aimez particulièrement.
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Découvrez ainsi notre super article : 30 jours pour mieux dormir
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